Yogôvo Academy PL | PILATES REFORMER 1

PILATES REFORMER 1

Pierwszy krok do świata Pilates Reformer - technika, kontrola i siła w jednym kursie.

Kurs Pilates Reformer 1 to wprowadzenie do pracy z jednym z najważniejszych sprzętów Pilates. Nauczysz się bezpiecznej obsługi Reformera, poznasz podstawowe ćwiczenia i zrozumiesz, jak opór sprężyn wspiera świadomość ciała, siłę i precyzję ruchu. To doskonały start dla tych, którzy chcą rozwinąć swoje kompetencje instruktorskie i lepiej poznać ciało w ruchu.

Rodzaj szkolenia: Szkolenie teoretyczno-praktyczne

Czas trwania: 30 godzin zegarowych

Tryb realizacji: Stacjonarny + Online

Prowadząca: Ilona Waszczuk

Kurs z egzaminem: Tak

Cele kursu

Co zyskasz po ukończeniu szkolenia?

Przygotowanie do prowadzenia zajęć Pilates Reformer 1 dla osób początkujących.

Rozwinięcie świadomości pracy z oporem sprężyn i właściwego ustawienia ciała.

Nauka podstawowych ćwiczeń Pilates Reformer na poziomie podstawowym.

Zapoznanie uczestników z budową i zasadami bezpiecznego korzystania z Reformera.

01. Podstawy metody Pilates na sprzęcie (reformer):
• Zrozumienie kluczowych zasad metody Pilates.• Budowa reformera i zasady bezpieczeństwa podczas ćwiczeń.• Poprawna praca z reformerem: oddech, koncentracja, precyzja, kontrola ruchu.
02. Umiejętności instruktorskie:
• Analiza podstawowych ćwiczeń: biomechanika i zakresy ruchu.• Demonstracja i instruktaż ćwiczeń.• Skalowanie i modyfikacja ćwiczeń dla różnych poziomów uczestników.
03. Anatomia funkcjonalna i korekcja ruchu:
• Podstawy anatomii funkcjonalnej: core, miednica, kręgosłup.• Rozpoznawanie typowych błędów i ich korygowanie.• Nauka obserwacji ruchu i udzielania wskazówek hands-on.
04. Programowanie zajęć i praca z klientem:
• Planowanie lekcji: struktura zajęć na reformerze.• Prowadzenie zajęć indywidualnych i grupowych, dobór ćwiczeń do poziomu uczestników.• Uwzględnianie potrzeb i celów treningowych klientów podczas zajęć.

LISTA ĆWICZEŃ:
1. Footwork.2. Tendon stretch.3. Hundred.4. Frog & leg circles.5. Coordination.6. Long box series: pull straps; t - straps; backstroke.7. Long stretch series: long stretch; elephant; elephant one leg.8. Stomach massage series: round; hands back; reach; twist.9. Short box series: round; reach; twist and reach; tree.10. Short spine massage.11. Tight stretch.12. Arm circles.13. Corkscrew prep.14. Knee stretches serie: round; arch; knees off.15. Running.16. Pelvic lift.17. Side splits.18. Front splits.+ Front stretch+ Mermaid stretch/ twist
Materiały wstępne:
• Skrypt szkoleniowy z opisem ćwiczeń Reformer 1.• Dostęp do sprzętu Pilates Reformer i akcesoriów.• Lista rekomendowanej literatury i źródeł online.

Wiedza:

Zna zasady bezpieczeństwa i obsługi sprzętu.

Rozumie pojęcia związane z użyciem sprężyn, wózka i akcesoriów.

Zna repertuar podstawowych ćwiczeń Reformer 1.

Umiejętności:

Potrafi prawidłowo ustawić sprzęt dla różnych uczestników.

Umie poprawnie demonstrować i instruować ćwiczenia na Reformerze.

Potrafi dobrać odpowiednie obciążenie sprężyn w zależności od ćwiczenia i możliwości ćwiczącego.

Stosuje podstawowe metody korekcji i wspierania uczestników podczas ćwiczeń.

METODY DYDAKTYCZNE

Wprowadzenie teoretyczne z prezentacją sprzętu.
Demonstracja ćwiczeń przez instruktora.
Ćwiczenia praktyczne indywidualne i w parach.
Dyskusja, pytania i analiza techniki.

FORMY OCENY I WERYFIKACJI WIEDZY

Obserwacja pracy uczestnika podczas części praktycznej.
Krótki test wiedzy teoretycznej.
Mini-lekcja poprowadzona przez uczestnika z wykorzystaniem Reformera.

Ilona Waszczuk

DOŚWIADCZENIE

PONAD 10 LAT

Nauczycielka Pilates z ponad dziesięcioletnią praktyką w tej metodzie.Od trzech lat aktywnie pracuje jako certyfikowana nauczycielka Pilates, specjalizując się w pracy z różnorodnymi grupami — od osób początkujących po zaawansowanych, dostosowując metodykę nauczania do indywidualnych potrzeb uczestników. Ukończyła szkolenia z zakresu Pilatesu klasycznego (Teacher Training Program - Kristina Havarstowa & Gloria Gesperi) obejmujące pracę zarówno na macie, jak i na wszystkich sprzętach Pilates (Reformer, Cadillac, Chair, Ladder Barrel, Wunda, Spine Corrector). Nieustannie rozwija swoje umiejętności, biorąc udział w konferencjach i warsztatach zarówno w Polsce, jak i za granicą.