Yogôvo Academy PL | PILATES MAT 1

PILATES MAT 1

Odkryj podstawy metody Pilates - naucz się zasad, techniki i świadomości ruchu, które staną się fundamentem Twojej dalszej przygody jako instruktora.

Kurs Pilates Mat 1 to kompleksowe szkolenie wprowadzające do metody Pilates. Nauczysz się pracy z ciałem poprzez oddech, kontrolę i precyzję. To idealne szkolenie dla osób, które chcą rozpocząć karierę instruktora lub pogłębić swoją wiedzę o świadomym ruchu.

Rodzaj szkolenia: Szkolenie teoretyczno-praktyczne

Czas trwania: 30 godzin zegarowych

Tryb realizacji: Stacjonarny + online

Prowadząca: Aleksandra Szymańska, Ewelina Oberc-Ruszczak, Agata Borówka

Kurs z egzaminem: Tak

Cele kursu

Co zyskasz po ukończeniu szkolenia?

Przygotujesz się do samodzielnego prowadzenia zajęć Pilates Mat dla początkujących.

Rozwiniesz świadomość ciała, oddechu i kontroli ruchu.

Nauczysz się prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń Pilates Mat na poziomie podstawowym.

Poznasz podstawowe zasady i filozofię metody Pilates.

01. Podstawy metody Pilates:
praca z oddechem, aktywacja przepony, mięśni dna miednicy i tłoczni brzusznej.
02. Pre-Pilates i ćwiczenia przygotowawcze:
wprowadzenie do ruchów i rozgrzewki, ćwiczenia mobilizacyjne.
03. Ćwiczenia klasyczne na macie:
nauka podstawowych ruchów w metodzie Pilates.
04. Prowadzenie zajęć:
przygotowanie do zajęć, prowadzenie grupowych i indywidualnych treningów, dostosowanie ćwiczeń do poziomu i potrzeb uczestników.
05. Historia i technika Pilatesu:
historia metody i twórcy, różnice między Pilatesem klasycznym a współczesnym, zasady precyzji, koncentracji, kontroli i oddechu.

Wybrane ćwiczenia:
1.Hundred2. Roll Up3. One Leg Circle4. Rolling Like a Ball5. Single Leg Stretch6. Double Leg Stretch7. Scissors8. Spine Stretch Forward9. Open Leg Rockers10. Corkscrew Preparation11. Saw12. Swan13. Single Leg Kick14. Double Leg Kick15. Neck Pull16. Shoulder Bridge17. Side Kick18. Swimming19. Mermaid20. Seal21. Push Up Sequence

Wiedza:

Zna podstawowe założenia metody Pilates i jej twórcy.

Rozumie znaczenie prawidłowej postawy, oddechu i kontroli ciała.

Zna zestaw ćwiczeń Pilates Mat 1 wraz z ich kolejnością i modyfikacjami.

Umiejętności:

Potrafi prawidłowo demonstrować i instruować ćwiczenia Pilates Mat 1.

Umie dostosować ćwiczenia do poziomu i potrzeb uczestników zajęć.

Stosuje zasady bezpieczeństwa oraz podstawowe metody korekcji ruchu.

METODY DYDAKTYCZNE

Pokaz ćwiczeń prowadzony przez instruktora.
Ćwiczenia praktyczne indywidualne i w parach.
Dyskusja i analiza przypadków.

FORMY OCENY I WERYFIKACJI WIEDZY

Obserwacja pracy uczestnika podczas zajęć praktycznych.
Krótki test sprawdzający wiedzę teoretyczną.
Mini-lekcja prowadzona przez uczestnika (mikronauczanie).

Aleksandra Szymańska

DOŚWIADCZENIE

PONAD 10 LAT

Doświadczona trenerka Pilates i terapeutka ruchowa, certyfikowany instruktor metody Pilates od 2016 roku oraz ekspert w dziedzinie kultury fizycznej i zdrowia. Absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie (2018). Swoją wiedzę i umiejętności doskonaliła u międzynarodowych nauczycieli w Hiszpanii i Portugalii.

Ewelina Oberc-Ruszczak

DOŚWIADCZENIE

PONAD 10 LAT

Nauczycielka pilatesu i szkoleniowiec tej metody, instruktorka fitness z kilkunastoletnim stażem oraz pasjonatka tańca współczesnego. Rozwijając przez wiele lat swoją pasję taneczną w zespole tańca współczesnego, pokochała ruch, ciało i pracę w tym zakresie. Obecnie naucza pilatesu na macie oraz na dużych sprzętach. Jest certyfikowaną nauczycielką pilatesu, nieustannie podnosi swoje kwalifikacje poprzez udział w szkoleniach i warsztatach.

Agata Borówka

DOŚWIADCZENIE

PONAD 10 LAT

Nauczyciel metody Pilates, ukończyła intensywny program szkoleniowy Lineage Pilates pod okiem Jacqueline Martin (certyfikowana przez ucznia Josepha Pilatesa - Jay’a Grimes’a). Absolwentka dwuletniego Programu Mentorskiego u Master Teacher KathyCorey (uczyła się m.in. od Kathy Grant, Ron'a Fletcher'a, Romany Krzyżanowskiej). Od samego początku swojej pilatesowej drogiczerpie wiedzę od Marty Wawszczyk My Pilates Methods. Wciąż podnosi swoje kwalifikacje w licznych konferencjach, warsztatach i treningach personalnych u nauczycieli na całym świecie. Absolwentka Szkoły Głównej Handlowej i Akademii Wychowania Fizycznego, Siatkarka Klubowa i Trener Personalny.